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男性怎么提高精子质量

  男性怎么提高精子质量呢?这是很多男性朋友一直关注的话题,生命就是精子和卵子相遇结合发展的过程,,如果精子的质量不好,那么很可能会造成男性不育。因此,男性朋友应该引起足够的重视,那么怎么提高精子质量呢?下面,我们就请专家为大家详细的介绍一下。

  男性怎么提高精子质量呢?以下就是详细的介绍:

  1、多吃绿色蔬菜:绿色蔬菜中含有维生素C、锌等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含大量的脂肪酸,利于精子细胞成长。

  2、多参加锻炼:/男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

  3、适度饮酒:大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。

  4、放松心态:精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

  通过以上文章的介绍,相信大家已对怎么提高精子质量有了深入的了解。专家提醒男性朋友,在生活一定要养成良好的生活方式,积极地参加室外运动。在考虑生孩子之前,建议进行一次全面的精子检查。如果,你还有其它方面的疑惑,欢迎在线咨询。

 

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